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9 remèdes simples pour que vous retrouviez votre état normal

9 remèdes simples pour que vous retrouviez votre état normal

Ce n'est pas parce que vous êtes sujet à souffrir de brûlures d'estomac que vous devez cesser de manger vos aliments préférés. En fait, il existe de nombreuses solutions à adopter pendant la journée pour soulager ou aider à prévenir les symptômes de brûlures d'estomac. 

Essayez cette liste de conseils pour aider à prévenir ou à vous débarrasser des brûlures d'estomac. Certains conseils fonctionneront à court terme alors que d'autres sont davantage des mesures préventives à long terme. Les combiner peut aider à venir à bout des brûlures d'estomac.

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Prévention des brûlures d'estomac Infographic

Matin : Combattre les brûlures avant qu'elles ne surviennent

Éviter les aliments déclencheurs - Si vous avez hâte de boire votre café du matin ou votre verre de jus d'orange, essayez de vous abstenir car ce sont deux aliments déclencheurs des brûlures d'estomac33. Si vous êtes pressé, rappelez-vous que manger trop rapidement peut entraîner une indigestion ou des brûlures d'estomac alors, si possible, prenez votre temps pour déjeuner.

Lorsque vous aurez découvert quels aliments causent vos brûlures d'estomac, une façon simple d'aider à minimiser les symptômes consiste à essayer de prendre ZANTAC® avant de consommer un aliment déclencheur de façon à pouvoir en profiter avec modération. Si vous n'avez pas de produit ZANTAC® à la portée de la main, essayez d'éviter vos aliments déclencheurs tout au long de la journée.

S'entraîner - Ce n'est pas tout le monde qui se sent plein d'énergie tôt le matin, mais si vous vous en sentez capable, allez au gym ou prenez une marche le matin avant d'aller au travail ou à l'école. Non seulement cette habitude vous donnera de l'énergie et vous fera commencer la journée du bon pied, mais l'exercice peut vous aider à perdre du poids, ce qui en retour, aide à réduire les brûlures d'estomac. Le fait d'avoir un surpoids ou d'être obèse augmente la pression sur l'estomac, ce qui augmente les risques d'avoir des brûlures d'estomac34

Porter des vêtements amples – Les vêtements moulants peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre estomac et repousser l'acide dans votre œsophage35. Gardez cet élément à l'esprit lorsque vous choisissez votre tenue pour la journée. 

Journée : Tenir les brûlures d'estomac à distance

S'asseoir droit – Une mauvaise posture exerce aussi une pression sur le sphincter œsophagien inférieur, ce qui entraîne les brûlures d'estomac36. Asseyez-vous droit lorsque vous travaillez à l'ordinateur pour aider à minimser les symptômes causés par le reflux acide et les brûlures d'estomac.

Cesser de fumer - Une autre bonne raison pour penser à arrêter : le tabac relâche le sphincter œsophagien. L'acide de votre estomac remonte donc plus facilement vers l'œsophage, résultant en un reflux acide37. Bannir vos pauses cigarettes au travail ou à l'école aura d'incroyables bienfaits sur votre santé en général en plus de vous aider à maîtriser les symptômes du reflux acide.

Mâcher de la gomme - Si vous adorez mâcher de la gomme entre les repas ou après, évitez les saveurs de menthe et d’agrumes38. Mâcher de la gomme aide à augmenter la production de salive et élimine l'excès d'acide dans l'estomac39.

Soir : Rester calme

Se détendre, c'est gagnant - Après une longue journée, vous méritez de vous détendre et de relaxer. Lorsque vous êtes stressé, votre cerveau sensibilise les récepteurs de douleur. C'est pourquoi vous ressentez peut-être les brûlures d'estomac plus intensément40. Le stress peut aussi dépouiller votre corps des prostaglandines qui, normalement, protègent votre estomac contre l'acide41

Dormir - Essayez d'aller au lit plus tôt et d'avoir une bonne nuit de sommeil chaque soir. Lorsque vous êtes bien reposé, votre corps fonctionne à son meilleur, comme votre estomac et les muscles qui empêchent l'acide de refluer vers l’œsophage42

Souper tôt - Évitez de manger juste avant d'aller au lit. Le fait de vous étendre trop tôt après un repas augmente la pression sur votre estomac et provoque le reflux d'acide gastrique vers l'œsophage43.

Si vos symptômes vous tiennent éveillé ou qu'ils affectent vos activités de la journée, vous pouvez mélanger ½ à 1 cuillère à table de bicarbonate de soude dans un verre d'eau que vous boirez pour aider à neutraliser l'acide gastrique puisque le bicarbonate de soude est un produit basique44

Et après?

Si ces solutions naturelles ne fonctionnent pas, vous pouvez prendre ZANTAC® 150 Dose maximum, menthe fraîche pendant la journée pour maîtriser la production d'acide jusqu'à 12 heures durant.

Si ces remèdes ou un comprimé ZANTAC® 150 Dose maximum, menthe fraîche, n'aident pas à soulager les symptômes de brûlures d'estomac, veuillez consulter un pharmacien ou un médecin. Ces derniers peuvent vous aider à trouver une solution pour vous permettre de reprendre les activités qui vous tiennent le plus à cœur. 

Causes des brûlures d'estomac

Causes des brûlures d’estomac

Aliments, boissons et facteurs du mode de vie qui causent des brûlures d'estomac

Symptômes de brûlures d'estomac

Symptômes des brûlures d'estomac

Symptômes courants des brûlures d'estomac, du reflux acide et du RGO